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스포츠지도사 보디빌딩 단박 3분 레슨 - 덤벨 슈러그

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절대 안 커지는 어깨, 이 운동이면 커집니다! [덤벨숄더프레스]

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Lv.3 덤벨하나로 조지는 파트너 가슴운동 (벤치필요X)

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